白癜风的治疗与预防 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4180051.html便秘主要是由先天性巨结肠、胃肠道功能紊乱、消化不良、饮食不当等因素引起的。先天性巨结肠属于消化道发育畸形，会导致异常的远端没有神经细胞，结肠的蠕动以及排便功能都受到影响，所以会出现便秘。
由于便秘的时候需要用力排便而增加心脏的负担，常常会心绞痛，甚至心肌梗死；便秘阻塞肠道可以导致肠梗阻，甚至可以压迫肠壁而导致肠道的穿孔、溃疡；很多便秘的人可以有痔疮、肛裂，甚至直肠脱垂。
便秘的危害
1.皮肤损伤
便秘会损伤皮肤。有学者认为，便秘是引起疾病与早衰的重要原因之一。由于便秘，胃肠中食物消化分解所产生的废物和毒素（如吲哚、硫化氢等）不能被及时排出体外，被肠壁吸收后进入血液循环，引起机体中毒，造成头晕胀痛。
便秘时，人体自律神经功能降低，皮肤血液循环障碍，肠内细菌会上升至小肠，结果降低小肠吸收营养的功能，而妨碍皮肤的健康，会使皮肤出现痊疮、肌肤粗糙、雀斑、黑斑。
2.诱发胃肠道疾病
长期便秘最容易引起的是肠道的疾病，可能会引起痔疮、肛裂、甚至脱肛，更有甚者会出现肠道的肿瘤等，但这种情况一般是长年累月便秘的人群。便秘的人由于腹压增大、大便困难经常久坐马桶、向下用力，这样长此以往可能导致痔疮。
长期的便秘会使大便在肠道里会发生严重的发酵，产生的有毒物质会严重危害直肠，所以经常会引起直肠炎，肛裂等肛肠疾患。
3.伤肝
多是因为长期便秘可能是由于寄生虫、细菌或者是病毒感染、药物损伤胃肠道等原因引起的。一般寄生虫细菌或病毒感染也有可能会对肝脏造成损害，所以长期便秘有可能会损害到肝脏。
如果长期间便秘会影响内分泌失调的您出现便秘情况首先应该注意饮食调理，多吃一些粗纤维食物，促进肠蠕动，保持大便通畅，不要经常吃辛辣刺激性食物。
4.降低生育能力
便秘对于女性的危害还是比较大的，因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而就会影响到垂体和卵巢功能，让卵巢不能够正常的排卵，降低了生育的几率。
吃香蕉缓解便秘吗？
成熟的香蕉具有防止便秘的功效，主要是由于香蕉成熟以后，含有丰富的低聚果糖，该物质可以携带水分，使大肠保持湿润、预防便秘的发生。此外香蕉还含有纤维素，也可以促进肠道的蠕动，加快粪便的排出。
香蕉对缓解便秘具有一定的作用，但并不是所有的香蕉都可以缓解便秘，只有熟透的香蕉才可以，熟香蕉中含有丰富的纤维物质，有利于软化粪便，从而排出。但如果是生香蕉，则没有缓解排便的作用。
吃香蕉能够起到缓解便秘的作用。因为香蕉属于高纤维素水果，食用后，能够起到促进肠胃蠕动、吸收肠道中多余水分以及促进大便排出的作用。建议最好选择在晨起空腹状态下吃一根香蕉，效果更佳。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.苹果
苹果可以治疗便秘，苹果富含膳食纤维、果胶、鞣酸，它所含的膳食纤维在肠道内可以促进肠道蠕动，从而防治便秘，但是相比较其他一些水果，比如香蕉、猕猴桃、菠萝等等，苹果治疗便秘的效果就有些逊色了。
多吃苹果，确实对缓解便秘有一定作用，因为苹果中含有丰富的维生素，能够有效促进胃肠道蠕动，加速肠道内粪便尽快排出，从而对治疗便秘有良好的功效。
2.红薯
红薯是可以治疗便秘的，饮食不当摄入过少膳食纤维引起便秘，可以通过吃红薯有通便的效果。红薯性温，含有大量的纤维素、果胶以及各种维生素，大量的纤维素在肠道内不能被消化、吸收，就可以促进肠道的蠕动的增强。
红薯中大量的膳食纤维经过肠道细菌的作用，会产生很多的小分子化合物。这些小分子化合物具有非常重要的生物学作用，可以调节肠道神经递质、胃肠激素等，可以增加肠道的蠕动频率和力度。
3.玉米
吃玉米可以缓解便秘，玉米含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。无论是吃玉米、玉米面的窝窝头等，均可以增加杂粮的摄入，吸收以后大便的有形成分会增加，所以能够缓解便秘症状。
经常吃玉米可以缓解便秘，这是因为玉米中所含的纤维素比较丰富，减少有毒物质的吸收和癌物质对结肠的刺激，能减少结肠癌的发病率。
4.乌梅
乌梅中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而有效改善便秘的情况；吃乌梅要适可而止，不要食用过多，食用过多会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃部造成疼痛的情况。
吃乌梅一般有助于缓解便秘，乌梅中含有的营养物质是比较丰富的，并且含有大量的膳食纤维，从而可以促进肠胃蠕动，并且有助于改善便秘的症状，但是也要控制好食用量，若是食用过多，可能会导致胃酸分泌增多。
怎么预防便秘？
1.多吃膳食纤维食物
增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜，还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动，以改善便秘。
2.养成每天有规律排便的习惯
即使没有便意还是要定期上厕所，久而久之就会形成反射性排便习惯。大便时不要看书，不要听收音机，精神要集中。
3.多喝水
建议每天多饮水进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯，同时应当保持心情舒畅，生活要有规律。
4.作息规律
作息时间要规律，不要熬夜，可以适当运动，如跳绳，跑步等。第四种，每天顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，每天要按时去厕所大便，长期下去就会养成按时大便的习惯。#爱乐养生#
