孕妇吃什么能够很好的度过孕期
孕妇吃什么能够很好的度过孕期 微微健康 发布： 17:16:42 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 很多孕妇在怀孕期间都会出现各种各样的不适症状，比如说孕吐、水肿、便秘等等。那么要想能够很好的度过孕期的话，孕妇就要知道吃什么好。下面健康就来为大家推荐一些有利于孕妇健康的食物。 很多孕妇在怀孕期间都会出现各种各样的不适症状，比如说孕吐、水肿、便秘等等。那么要想能够很好的度过孕期的话，孕妇就要知道吃什么好。下面健康就来为大家推荐一些有利于孕妇健康的食物。 孕妇吃什么好 无花果 份量：1杯无花果干(大约8颗) 无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源，一杯无花果大约能提供你一天所需钙的1/4。孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。 怀孕之后，孕妈妈的血容量增加，胎儿对铁的需求也不断增加，因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。无花果也是摄取铁质很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。同等数量的无花果还能够提供23微克维生素K，维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。另外，1杯干无花果含有高达5克的纤维素，便秘的妈妈可以吃些试试。 无花果雪梨糖水的做法： 材料：雪梨2个，无花果10粒，冰糖2块，阿胶枣8粒，枸杞15粒。 做法： 1、梨两个去核后切成块备用，无花果，阿胶枣，枸杞适量洗净备用; 2、锅内烧水，水开后把梨倒入，水再开后放入无花果，枣和枸杞; 3、盖上锅盖改小火炖40分钟，40分钟后打开盖子放入冰糖，冰糖融化即可。 微微健康温馨提醒：无花果对孕妇的身体是很有好处的，所以孕妇在怀孕期间可以适当吃一些。除了无花果之外，还有很多有利于孕妇健康的食物，你可以看看 孕妇吃什么对身体好 。
