凯格尔运动，对很多人来说并不陌生。
它是一种通过收缩和放松盆底肌群来增强肌肉力量的运动方式，被广泛应用于妇科、产科、等领域。
但，并不是所有人都适合做凯格尔运动，你知道吗？
今天就来和大家聊一聊哪些人适合做凯格尔运动，哪些人不能做凯格尔运动。
要做
未婚育女性
职场女性往往需要长期坐在办公室里，久坐是对盆底的的一大考验。所以哪怕是没有经历过妊娠的未婚育女性，也建议坚持做凯格尔运动。
未婚育女性日常坚持凯格尔运动可以帮助提高盆底肌肉的力量和耐力，预防尿失禁和盆底器官下垂等问题。
同时，凯格尔运动也能改善性生活质量，提高性生活满意度。
（图片源自网络，侵权删）备孕期研究表明，凯格尔运动可以提高女性的生育能力，因为它能够增强盆底血液循环，有利于卵巢的正常功能，从而提高受孕率。此外，凯格尔运动还能够提高孕妇的分娩能力，因为它能够增强盆底肌肉的力量，有利于顺利分娩。所以建议正在备孕的女性，在备孕期也要坚持凯格尔运动，让盆底肌保持一个最佳状态，来应对妊娠分娩的挑战。（图片源自网络，侵权删）孕期—孕中晚期坚持做一般来说，建议孕妈妈们在孕期也要坚持凯格尔运动。但由于孕早期，胎儿尚未稳定，所以孕早期不建议做凯格尔运动。身体健康的孕妇，在孕期进入16周及以后可以进行凯格尔运动。因为孕期的体重增加会给盆底肌肉带来压力，凯格尔运动可以帮助孕妇增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁和盆底器官下垂。此外，凯格尔运动还能够提高孕妇的分娩能力，有利于顺利分娩。孕中晚期时，孕妈的肚子已经很大了，这时可以采取侧卧位的姿势进行凯格尔运动，在更舒服、更放松的状态下进行凯格尔运动。（图片源自网络，侵权删）产后恢复期生完孩子42天后，产妇的身体逐渐恢复到稳定状态，这时就可以做凯格尔运动了。因为分娩过程会使盆底肌肉受到伤害，而凯格尔运动可以帮助恢复盆底肌肉的力量，所以在整个产后恢复期，产妇都应该坚持凯格尔运动。不过对于盆底损伤过于严重的产妇，单纯的凯格尔运动效果不大，需要通过专业的盆底康复来修复盆底。（图片源自网络，侵权删）围绝经期绝经和衰老是摆在盆底面前的两道坎，围绝经期是盆底疾病高发的年龄段，想要安全度过这两道坎就要坚持做凯格尔运动，以强壮的盆底肌去应对。随着年龄的增长，女性的盆底肌肉会逐渐变弱，如果不想老了之后承受漏尿、盆底器官脱垂等疾病的折磨，一定要把做凯格尔运动培养成一种习惯，一直坚持下去。（图片源自网络，侵权删）月经期—无不适可做月经来潮并不会对盆底产生影响，所以月经期间，只要没有不适，女性也可以做凯格尔运动。因为凯格尔运动能够促进盆底血液循环，有助于排除子宫内的血块，所以可以帮助缓解月经痛。但有的女性在月经期间，会有乏力、疲劳等症状，这个时候做凯格尔运动一定要把握好度，在身体过于疲累的情况下，强行去做凯格尔运动，可能会适得其反，不仅起不到锻炼盆底肌的目的，反而会增加盆底的负担。（图片源自网络，侵权删）然而，并非所有人都适合做凯格尔运动。不要做产褥期产褥期的女性就不适合做凯格尔运动。产褥期是指分娩后6周内，这段时间盆底处于最脆弱的时期，女性的身体也需要休息和恢复，如果此时做凯格尔运动，可能会对盆底肌肉造成过度的压力，反而延长恢复期。（图片源自网络，侵权删）严重盆底疾病如果患有严重盆底疾病，如盆底肌肉痉挛或盆底肌肉失禁等，凯格尔运动可能会加重症状，因此应避免进行凯格尔运动。（图片源自网络，侵权删）有膀胱或直肠手术史如果曾经接受过膀胱或直肠手术，盆底肌肉可能已经受到损伤或受限，凯格尔运动可能会造成不适或伤害，因此在医生的指导下进行。（图片源自网络，侵权删）严重的骨盆器官脱垂如果患有严重的骨盆器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂或直肠脱垂等，凯格尔运动可能会加重脱垂症状，应避免进行凯格尔运动。（图片源自网络，侵权删）严重心脏或呼吸系统疾病如果患有严重的心脏或呼吸系统疾病，凯格尔运动可能会引起过度劳累或缺氧，因此在医生的指导下进行。（图片源自网络，侵权删）其他严重疾病或慢性病如果患有其他严重疾病或慢性病，如严重的肌肉或关节病变、严重的神经系统疾病等，凯格尔运动可能会对身体造成负担或加重症状，应在医生的指导下进行。（图片源自网络，侵权删）虽然凯格尔运动是一种适合大部分女性的，有效的盆底肌肉锻炼方法。但每个人的身体状况都是不同的，所以在开始做凯格尔运动之前，最好先咨询医生的意见哦~
