如何防止减肥后的反弹
减肥反弹是每个减肥者都不希望看到的，都希望能够快速有效地掉肉并不反弹，用尽各种办法，只求越快越好，可以却不知减肥不易，防守更不易，有多少人输在了减肥后反弹的问题上了，如何预防减肥反弹现象呢？
1、以错误的方式进行快速减肥
能够达到快速减肥的方法，通常都是不健康的方法，比如吃减肥药、减肥食品、节食等等。希望可以快速减肥的人，通常是毅力不够，并且好不容易瘦下来，也维持不久就会因为不良的生活习惯，或是饮食不当反弹发胖！只要减轻了3公斤，便会在减肥后大吃特吃的现象，只能让人长回5斤肉！
2、屡减屡败 减肥失败的常客
节食憋得很辛苦，想放弃了便会大吃大喝，在暴饮暴食过后又会产生罪恶感，又想重新开始减肥计划，反反复复地减肥，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分不光只有脂肪，还有水分、瘦肌肉，但是反复肥胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的溜溜球效应。减肥手段够狠的人，多数无法维持长久，溜溜球效应使得这些减肥失败的常客反复肥胖。
3、减肥方法里没有运动
只靠节食减肥或是别的减肥方法的人是最容易失败的，大部分是因为基础代谢率的下降，导致减肥成果不可维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有用运动进行减肥的人，因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
当然，最有效也是最根根的保持身材的方法：坚持锻炼与适当控制饮食
